冠状病毒疫情持续延烧，许多学校、工作机构与社群组织，为了减低传染风险，纷纷将课程或聚会移至网络平台上进行；而大众为了减低接触机会，也更频繁地使用网络来满足他们与人沟通、购物、娱乐以及获取讯息等需求。如此一来，个人使用网络的机会比以前显著增加。
显然地，网际网络确实为我们带来便利，在疫情泛滥的今天更显出其重要性；然而不可忽略的是，网络也存在隐患，例如当我们有更多机会独自使用网络时，是否更容易接触网络色情？此外，沉溺于浏览与使用社交媒体、网络游戏、影片等也是隐患之一。许多研究指出，当人们在网络平台上花费过多时间，会影响身心健康，这包含：睡眠习惯改变、出现身体健康问题（Do, Shin, Bautista, & Foo, 2013）、影响精神健康（Przybylski & Weinstein, 2017）、出现严重沮丧（Twenge, Joiner, Rogers, & Martin, 2018)，以及影响学习成绩表现（Corder et al., 2015）等。因此，当我们在生活中愈倚重网络，我们就愈需要检视自身使用网络的方式，不致于陷入捆绑，而能维持追求敬虔，本文基于此目标提出以下三项建议：
一、让网络服事我们的生活目标/意义
我们透过网际网络可以快速获取大量资讯，累积知识；此外，它也协助我们接触更多人群，传递讯息等；善用这些功能能够协助我们完成生活目标，实践生活意义。例如基督徒在预备查经课程时，可以运用“研经工具”、“信望爱”等资源，弹性安排时间研究圣经，也可以透过如whatsapp、line等社交应用程式，鼓励其他主内肢体。
然而，网络中的海量信息，容易使得我们分心，甚至迷失。许多人都曾经有滑脸书，不知不觉时间飞逝，结果延迟或无法完成任务的经验。我们可以透过以下几个方式避免分心：
- 将每天的时间分成几个区块，每一个区块都有一个主要目标/任务。例如晚上的时间分成两个时间区块，一块是运动，另一块是预备查经。
- 自我训练专注完成每个时间区块的主要任务。注意力能量是有限的，可以一心多用是一个迷思，因此当你在进行一项任务时，要避免其他耗损注意力能量的源头。例如当预备查经时，若同时打开YouTube看一些短片，将使得你无法完全专注。
- 维持正直。如今我们在网络上参与崇拜、上课或工作的机会增加，我们应维持正直，不应在登录后，却私下运用这些时间做其他事情，做表面功夫应付人，但神无所不在，监察我们的内心。
二、 自我检查使用网络时间是否过度或出现网络成瘾征兆
如前述，许多研究指出使用网络时间如果过度，对个人的生、心理健康都会带来亏损，我们可以透过下列问题检视自己的网络活动是否过度
- 你是否因为使用网络而难以依循生活时间规划表行事？
- 你是否因为使用网络而影响你的睡眠习惯和/或睡眠时间？
- 你是否因为使用网络而影响你的运动习惯和/或运动时间？
- 你是否因为使用网络而影响你的饮食习惯和/或饮食时间？
- 你是否因为使用网络而影响你与他人互动的习惯和意愿？
?
针对以上任何一问题，若你的答案是肯定时，便需要在该部分作出改善。
此外，网络成瘾乃指个人过度使用网络，并且已经达到严重影响日常生活的程度，包含：学业和工作表现衰退、睡眠与饮食习惯显著改变、兴趣范围缩小、对网络产生依赖且在离线时不断想着网上活动、离线时容易出现焦虑、无法控制上网时间、尝试缩短上网时间时可能出现戒断症状（如情绪低落、暴躁易怒、沮丧）等，如果你已出现网络成瘾行为，应寻求专业辅导人员的协助。
三、 杜绝网络色情
许多基督徒面对网络色情挣扎，苦不堪言，其中不乏教会领袖或是牧者；明知不应浏览色情网页，却还是忍不住一看再看，有时似乎已经胜过，但是一段时间后又再跌倒，深深自责。基督徒若希望胜过网络色情诱惑，以下几个方式可供参考：
决心顺服真理。圣经教导我们不应有淫乱的念头、言语和行为，我们若在神面前决志，顺服圣灵不顺服肉体，神必然帮助我们得胜。
搜集并阅读网络色情对人形成的负面影响之资讯。如今已经有许多书籍、文章以及个人见证，探讨网络色情对个人的情绪健康、人际关系、婚姻与家庭关系、性功能等产生的负面影响（可参Fradd, 2017），阅读这些资讯有助于我们揭开网络色情的真相，不致受其迷惑。
与一至两位主内肢体分享自己真实的状况，彼此监督与支持，例如彼此约定，一旦出现想要点击色情网页的念头，就立刻联系彼此，阻断进入色情网页行动，并且转移去做其他事情。
多思考与规划自己的生活目标，并且将目标纳入生活时间表之中，让生命目标和意义主导生活时间安排，不让网络色情有机可乘。
水能载舟亦能覆舟，网络资源能协助我们有效的完成生活目标，但也有可能使我们渐行渐远，甚至迷失自己。因此我们应当谨慎，愿神帮助我们：“要爱惜光阴，因为现今的世代邪恶。不要做糊涂人，要明白主的旨意如何”（以弗所书5:16-17）。
