向人分享内在的想法和感受，对许多人来说不是件容易的事。我们或许愿意与身边的人分享一些个人的想法和意见，但不太擅长让别人听见真正的心里话。我们较习惯分享喜讯、展现正向的一面，但当脆弱或低靡的情绪来袭时，大部分都不容易表达出来。许多基督徒也有这样的困扰，已经被沉重的情绪笼罩着，内心却不断控诉自己、否认感受，认为这样负向的情绪不蒙神喜悦，如此又更增添一层压力。也确实，向人揭露内心是存在风险的，我们不确定谁值得信任、是否会遭受评断背叛、甚或产生更多的羞耻感。渐渐的，面对真正所在乎的事物、真实的自己，我们反而向人、也向神隐藏。这些心墙也许是因着过去的伤痛、羞辱所导致的。于是形成了一种防御机制，为了保护自己不再受伤、不再因信任之人的辜负而难过，所以用不在乎、合理化、否认等各种方式防备着。然而，久而久之，我们变得无法贴近自己，不清楚自己的样貌，在人群中戴起面具，与神的关系也变得隐蔽疏离。

这是基督徒在基督里成长需要面对的重大功课：即便因着人的罪恶而彼此伤痕累累，但在基督里，我们可以卸下那长久穿戴的铠甲；在无条件的爱与接纳中，我们仍要信靠祂的不变。神期望我们连结于祂、亲近祂，以至于进入完全、至善的生命与安息。耶稣在世时，也体现了人性真实的面向，祂贴近自己的情绪，并诚实地展现出来。在圣经中也存在许多例子，是信徒向神展现真实的情绪，诗篇包含了喜悦高昂的颂赞，也包含大卫的沉痛的呼求；耶利米哀歌中诗人为犹大亡国被掳，向神哀哭、悲叹和申诉。神没有掩饰这些痛苦的历史，而是让人将哀恸的感受写下。这是身为基督徒所拥有的盼望，上帝全然的包容和怜悯，使人能真诚地高歌颂赞、体会喜乐，也能在痛苦时向祂哭诉、哀求。因为在各样光景中，祂都与我们同在。

情绪是神赐予人宝贵的礼物，丰富了生活。有趣的是，其实情绪本身是中性的。情绪是促进人类生存的机制，无论快乐、悲伤、恐惧或愤怒，都是一种讯号，都透露着某些讯息，提醒我们当下的状态和需要，进而作出反思和反应。如此看来，也许我们不必急着给情绪贴正向与负向的标签，而是学习聆听情绪的讯息，正视自己的感受，将之带到上帝的面前。

以下是一些可尝试的步骤：

1. 留意：留心注意自己的状态。许多情绪会透过生理变化展现出来，例如胸口紧绷、胃部翻搅、手心出汗…等。
2. 命名：赋予情绪名字，让它不再抽象空泛。（可参考情绪轮或情绪词汇表）
3. 正视：承认、允许，并接纳该情绪的存在，进而了解其从何而来？带有什么讯息？“压抑的一定会反弹，逃避的一定会再来 ”，越是压抑和躲避，累积的情绪将越难处理。
4. 回应：指认并接纳情绪的存在后，才有空间思考下一步如何回应，也才有健康沟通、医治疗愈的可能。

“耶和华啊，你已经鉴察我，认识我。我坐下，我起来，你都晓得；你从远处知道我的意念。我行路，我躺卧，你都细查；你也深知我一切所行的。”（诗一三九1～3）让我们学习时刻来到神面前真实地倾吐，祂的爱与接纳将是我们最大的安慰与喜乐。

思考问题

1. 什么原因影响自己接纳情绪，或无法向神诚实坦露？
2. 不妨仔细思考一下，身边是否有一两位性格成熟的肢体，可以练习向他们敞开自己一点点，给彼此一个真实相交的机会，也一同在基督里帮补成长。